As férias escolares são frequentemente associadas a descanso, lazer e momentos felizes em família. No entanto, para muitos pais e responsáveis, esse período pode se transformar em uma fase de intenso desgaste emocional, marcada por sobrecarga, estresse e sensação de esgotamento. Este texto aborda os principais desafios emocionais vivenciados durante as férias escolares e oferece estratégias práticas para tornar esse período mais equilibrado e saudável para toda a família.
Ao longo do conteúdo, o leitor encontrará reflexões que ajudam a normalizar sentimentos como cansaço e frustração, além de orientações e sugestões de atividades que podem reduzir conflitos, promover vínculos e preservar a saúde mental dos adultos e das crianças.
Os desafios emocionais das férias escolares para os pais
Durante as férias escolares, a rotina estruturada que a escola oferece deixa de existir. As crianças passam mais tempo em casa, demandando atenção constante, estímulos e supervisão. Em contrapartida, muitos pais continuam com suas responsabilidades profissionais, domésticas e financeiras, o que gera uma sobreposição de tarefas e uma significativa sobrecarga emocional.
A casa, antes organizada por horários previsíveis, transforma-se em um ambiente mais caótico. Brinquedos espalhados, aumento do ruído, conflitos entre irmãos e pedidos constantes de atenção passam a fazer parte do cotidiano. Esse cenário pode levar pais e responsáveis a níveis elevados de estresse, despertando sentimentos como irritação, culpa e a sensação de não dar conta das demandas.
A bagunça física e a bagunça emocional nas férias escolares
A bagunça visível durante as férias escolares muitas vezes reflete uma bagunça emocional mais profunda. A ausência de limites claros e de uma rotina minimamente estruturada pode gerar inquietação, tédio e comportamentos desafiadores nas crianças.
Para os adultos, surge a frustração por não conseguirem corresponder ao ideal socialmente romantizado de “férias perfeitas”. A exaustão mental, somada às expectativas irreais, contribui para sentimentos de insatisfação e esgotamento. É fundamental reconhecer que essas reações são humanas e não indicam falha ou incompetência parental.
Ressignificando as férias escolares em família
Apesar dos desafios, as férias escolares também podem ser ressignificadas como uma oportunidade de fortalecimento dos vínculos familiares. Para isso, é essencial adotar uma postura realista, com expectativas ajustadas à realidade da família.
Algumas estratégias importantes incluem:
- Planejamento simples e possível
- Divisão de responsabilidades entre adultos
- Criação de uma rotina flexível, mas estruturada
- Respeito aos limites emocionais dos pais e das crianças
Uma rotina previsível oferece segurança emocional às crianças e reduz conflitos, ao mesmo tempo em que protege a saúde mental dos adultos.
Atividades para crianças durante as férias escolares
Manter as crianças envolvidas em atividades adequadas ajuda a reduzir o estresse e o tédio durante as férias escolares.
Atividades manuais e criativas
- Desenho, pintura e colagem
- Massinha de modelar
- Dobraduras
- Artes com materiais recicláveis
Essas atividades estimulam a criatividade e favorecem períodos mais longos de concentração.
Leitura e contação de histórias
- Leitura diária de livros
- Contação de histórias em família
Esses momentos contribuem para o desenvolvimento cognitivo e emocional, além de promoverem calma e conexão.
Jogos e atividades físicas
- Quebra-cabeças e jogos de tabuleiro simples
- Desafios de lógica
- Pular corda, dança ou circuitos improvisados
Atividades físicas ajudam a gastar energia acumulada e reduzem comportamentos agitados.
Responsabilidades adequadas à idade
- Organizar brinquedos
- Ajudar em pequenas tarefas domésticas
Essas ações promovem autonomia e senso de colaboração.
Atividades em família durante as férias escolares
As férias escolares também são um convite para fortalecer os laços familiares por meio de experiências compartilhadas.
Ideias de atividades em família
- Noite de jogos ou filmes escolhidos em conjunto
- Cozinhar receitas simples com as crianças
- Passeios acessíveis, como parques e praças
- Projetos em conjunto, como cuidar de plantas ou montar murais
Momentos de escuta e diálogo
Criar espaços para conversar sobre sentimentos permite que crianças e adultos aprendam a lidar melhor com as emoções, fortalecendo a empatia e o vínculo familiar.
Cuidar dos pais também é cuidar das crianças
Atravessar as férias escolares com mais equilíbrio exige reconhecer limites, pedir ajuda quando possível e abandonar a busca pela perfeição. Cuidar da saúde emocional dos pais é uma forma essencial de cuidar das crianças.
Quando os adultos estão emocionalmente mais regulados, tornam-se mais disponíveis, pacientes e presentes. Assim, mesmo em meio aos desafios, as férias escolares podem se transformar em um período de aprendizado emocional, conexão e crescimento para toda a família.
Link da entrevista – Maísa Checchia – Diretora da Clínica Envolver – Programa TV Câmara 08/01/2026:
Referências:
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DEL PRETTE, A.; DEL PRETTE, Z. A. P. Psicologia das habilidades sociais na infância. Petrópolis: Vozes, 2017.
